Mat Pilates & Reformer Pilates: Aslında Ne Yapıyoruz?

Pilatesle ilgili en çok duyduğum sorulardan biri şu: “Mat mi reformer mı?”

Sorunun kendisi bile aslında pilatesin ne olduğunu tam bilmediğimizi gösteriyor. Çünkü pilates bir alet değil, bir yaklaşım. Reformer da mat da bu yaklaşımın sadece araçları.

Pilatesin temel amacı vücudu güçlendirmekten çok dengelemek. Güçlü ama esnek, stabil ama hareketli bir beden yaratmak. En önemlisi de bunu yaparken kontrolü ve farkındalığı merkeze almak. Yani pilates, “çok tekrar – çok ter” işinden ziyade, “doğru hareket – doğru kas” meselesi.

Mat pilates dediğimiz şey, tamamen kendi vücut ağırlığınla çalıştığın sistem. Yerle temasın var, dengeyi kendin kuruyorsun. Bu yüzden core dediğimiz merkez bölge sürekli aktif kalmak zorunda. Aslında zor olan da bu. Mat pilates basit gibi görünür ama kontrolü kaybettiğin an hareket dağılır. Vücut sana nerede zayıf olduğunu çok net gösterir.

Reformer pilates ise yaylar, kayar platform ve direnç sistemiyle çalışır. Bu sistem hem destekleyici hem zorlayıcı olabilir. Doğru kullanıldığında hareketi daha kontrollü yapmanı sağlar, yanlış kullanıldığında ise işi tamamen alete bırakabilirsin. O yüzden reformer “daha kolay” ya da “daha zor” değildir; daha farklıdır.

Aradaki temel fark aslında şurada başlıyor:

Mat pilateste bedenini taşırsın, reformer’da ise bedenini yönlendirirsin.

Peki mat pilates reformer kadar etkili mi?

Kısa cevap: Evet.

Uzun cevap: Ne amaçla yaptığınla ilgili.

Eğer amaç güçlenmek, duruşu düzeltmek, core bölgeyi sağlamlaştırmak ve beden farkındalığını artırmaksa, mat pilates fazlasıyla yeterli. Hatta çoğu zaman daha öğreticidir. Çünkü kaçacak yerin yoktur. Yanlış yaptığında bunu hissedersin.

Reformer ise özellikle rehabilitasyon süreçlerinde, sakatlık sonrası dönüşlerde ya da daha kontrollü yüklenme gereken durumlarda ciddi avantaj sağlar. Aynı zamanda çeşitlilik ve akış açısından da çok zengindir.

Ama şunu net söylemek lazım:

Reformer tek başına mucize değildir, mat pilates de “alt seviye” değildir. Asıl farkı yaratan şey egzersizin nasıl kurgulandığı ve kişinin bedenini ne kadar dinlediğidir.

Pilatesi seçerken “hangisi daha iyi” sorusundan çok, “benim neye ihtiyacım var” sorusu daha anlamlı. Kimi zaman mat, kimi zaman reformer. Bazen ikisi birlikte. Beden zaten doğru cevabı zamanla verir.

Ben pilatese bu yüzden yaklaşım odaklı bakıyorum. Doğru kurgulandığında, kişiye göre uyarlandığında ve gerçekten beden dinlenerek yapıldığında pilates vücudu yoran değil, toparlayan bir sistem. Gösterişten uzak, sakin ama etkisi uzun vadede hissedilen bir çalışma biçimi. Hem matta hem reformer’da mesele alet değil; hareketin kalitesi.